THE RİTZ-CARLTON, İSTANBUL LAVEDA SPA'DA AQUAGYM
Aquagym suyun ferahlatıcı ortamında sıcağın etkisini hissetmeden egzersiz yapma imkanı sunuyor. Suda egzersiz yapıp kaslarınızı çalıştırırken, havuzdaki suyun basıncı da vücudunuz üzerinde masaj etkisi yaratıp sizi rahatlatıyor. Suyun kaldırma kuvvetine karşı uygulanan direnç daha fazla enerji sarfedilmesini sağlayıp kan dolaşımını da hızlandırıyor. Karada yapılan herhangi bir spora göre çok daha fazla kalori harcamaya yardımcı olan bu spor, suyun kaldırma kuvveti sayesinde sakatlanma ya da eklemlerin doğal açısına ters düşecek bir hareket yapma korkusu yaşamadan gönül rahatlığıyla yapılabiliyor. Bu özellik sebebiyle hareketler daha kolay ve seri yapılabiliyor. Suyun insan psikolojisi üzerinde olumlu etkisi sayesinde stresin giderilmesi de Aquagym’in bir başka olumlu etkisi. Üstelik ritmik nefes alışverişleri sayesinde de kan dolaşımı düzene giriyor ve vücut daha sağlıklı olabiliyor. Sürekli su jimnastiği yapmak bacakların, omuzların ve sırtın güçlenmesini sağlıyor. Bu ise günlük yaşamda vücut duruşunu düzelterek hatalı duruş nedeniyle ortaya çıkabilecek problemleri önlemeye yardımcı oluyor.
Aquagym’e başlarken nelere dikkat etmek gerekir?
Tok karnına havuza girmemeye özen gösterilmesi gerekir. Özellikle egzersize başlanılan ilk günlerde fazla yorulmamaya dikkat edilmelidir. Egzersizleri tam olarak yapabilmek için, su seviyesi omuzların hemen altında olmalıdır. Aquagym'in zamanlaması, haftada en az 3 kez ve yarım saatlik bölümler şeklinde düzenlenmelidir. Ancak başlangıçta 10-15 dakika ile başlanmalı daha sonra bu süre yavaş yavaş arttırılmalıdır. Su içinde yapılan egzersizlerle de büyük miktarda su kaybedilir, bu nedenle havuzdan çıkınca bol su içilmelidir. Egzersizleri yaparken hem ağızdan hem de burundan nefes alıp verilmelidir. Hareketler kademeli olarak arttırılmalı, vücudu zorlamamalıdır.
